みなさんこんにちわ アルファリビング吹田千里丘です。

ギラギラ太陽に負けていませんか？

ちゃんと食べて飲んで
ちゃんと寝て
この夏を乗り切りましょう！

そこで大事な水分摂取のお話を少しだけ・・・

［最低限必要な1日の水分量］

体重（kg）×　30ml ＝ 1日水分量（ml）

（つまり50kgの方なら）
50kg  × 30ml ＝ 1500ml

の水分が最低でも必要となります。

内訳として、食事に含まれる水分がこのうち1000ml前後なので、お茶やお水として飲まなければいけない量は最低でも1日500mlになります。

ただ、これはあくまで目安です

暑くて汗をかけば、そこに＋α の水分が必要です！

おトイレが近かったり、水分の飲み辛さを感じたりで、水分摂取という行為そのものががかなりの負担になっているケースもあると思います。

どんな摂り方でも構いません！
水分の代わりにかき氷アイスでもいいですし、飲み込みにくければウィダーインゼリーでも構いません。お好きなもので

 

 プラスで塩分摂取も忘れずに！

お食事で出るお味噌汁は飲み切って欲しいです！

施設ではとにかく朝昼晩のコップ2杯（計300ml）の水分は必ず飲んで頂くよう
少々しつこい程に促しをさせて頂いております

 

 みなさまの健康を維持したい一心ですのでお許しください

猛暑はまだまだ続きます！
みんなで乗り切りましょうね