ここのところ、１０月中旬にもかかわらず
最高気温が夏日という日が続いていて
明日の予想最高気温はなんと２７℃だそうです。
それでも朝晩は冷え込むので体がついていかない
という方もいらっしゃると思います。 
そんな時の対策を調べてみました。

３９℃くらいのお風呂にゆっくりつかる 
冷たいものを控える 
ウォーキングやストレッチをする 
根菜類やイモ類を意識して食べる

根菜類やイモ類は疲労回復を高める
ビタミンやミネラル、良質なたんぱく質が豊富だそうです。
これから冬にかけてサツマイモや大根などが
美味しい季節になりますので
ぜひ、お食事に取り入れてみてくださいませ。

 

さてさて、昨日の昼食の後たまたま共用部を通りがかると
なんだか楽しそうな話声が。

ソファにお二人の入居者様が 座ってお話をされていました。
「こうして二人でお喋りするのは初めてよ」と
教えてくださり、わたしもお話の輪に入れてくださいました♪ 

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