デイサービスです。
合掌から入り・・・
ピーンと背筋を伸ばし・・・
背中を丸め、呼吸を続けます。
ひねりも入れて・・・
足先の上げ下げも行います。
これからの寒くなっる季節は、足先がしびれたりして上がりが悪くなりますよね～
下に下がってしまった血液を再び循環し、回してあげます！
両腕を前で組み、背中を丸くし外側に引っ張ります。
その時も、呼吸はゆっくり止めずに続けたままです！
脇腹もちゃんと伸ばします。
マットでは・・・
ゆっくりと呼吸を流しながら前屈します。
足の付け根も伸ばします。
かかとを前後に並べます。
綺麗に並べてますね～
脇腹を伸ばします。
ゆっくりと呼吸を続けながら、胸をはり肩甲骨を寄せます。
その時も、呼吸を流したままです。
マットに転がり、両膝を自分方へ引き寄せます。
転がったまま、足の付け根を回したり、背中が床に当たったままコロコロしてみたりと・・・
全身をほぐしていきます。
呼吸をゆっくりと続けたまま、今日も色々なポーズをとることが出来ました！
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