デイサービスです。

今日の午前中、ヨガを行いました(^^)

マットでは・・・

まずは足を伸ばし、上半身を前に倒します。

 今度は、足を折り曲げて、上半身を前に倒します。

足の指と指を丁寧に絡めていきます。

椅子では・・・

体を楽にして・・・

前に倒したり、しっかりと腕を上げて伸ばします。

背筋が伸びたところで手のひらは上に・・・

この間も呼吸は止めず、鼻から吸って口から吐きます。

今度は、下半身も動かします。

足首も動かします。

今日は、新しく顔のヨガも行いました。

顔の中心に目、鼻、口を寄せる気持ちで意識したり・・・と、色んな表情をしてみて頂きました(^・^)

しっかりと表情を作った後は、マッサージです。

丁寧に耳の後ろ等、リンパもマッサージしました(^^♪

今日も喜ばれていました!(^^)!

 

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