デイサービスです。
最近では、週1回はヨガを午後から取り入れています(^^)
今日も頑張りました！
まずは、正しい姿勢と呼吸法を復習しました。
骨盤を正しい位置に戻すポーズです。
しっかりと足を開き・・・
い
耳の辺りに手を持って来て、傾けます。その時顔は上へ！
そのポーズのまま、鼻呼吸で３つで吸って６つで吐きます。
反対もしっかり取り組みました。
次は、腰痛に効くポーズです。
見てください！先週は、足がかからずポーズが取れない方もいらっしゃったのに、今日は何だか違います!(^^)!
このポーズも足が掛からず、「やっぱり無理なのかな・・・」と思ったりもしていたのですが、足ものってます。このまま、骨盤を正しい位置にし、前に倒しますがそれはもう少しかかりそうです。
これも、腰痛に効くポーズです。これは、腹筋と背筋が同時に鍛えられ、体幹を鍛えるのに効果的だそうです。皆さん、足が宙に浮いています！凄いです！
次は、肩こりを防止するポーズです。
手を軽く上げ、腕を曲げ肩甲骨が両方をよせるイメージで行います。
そして、いつものリラックスタイムです。
今日は、ヨガが終わった後にご利用者さまの一人が、
「こういうことができるとは思わんかった。昔から、仕事も座ったままで動くこともなかった。ありがたい。」とおっしゃってくださいました。
スタッフ一同、頑張っていきますので宜しくお願いします(^・^)
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