デイサービスです。
今日の午後は、ヨガを行いました。
はじめは、呼吸法の復習をしました。３で吸って６で吐くをはじめにしました。
そして、背もたれから握りこぶし2つ分を空けて、足の裏をしっかりとつけて座ります。上からピーンと引っ張られるようなイメージで座り、呼吸を整えます。
次に背中を丸め、猫のポーズをしました。
背中を丸め、次に背中を伸ばします。
この時、呼吸もしっかり整えながらポーズをします。
次は、弓のポーズです。手を上げて右に倒し顔は上で呼吸も頑張りながら、ここでニコッと笑顔です！今度は反対です!(^^)!
皆さん、真剣です！
次は新しく、船のポーズです。
これは、腹筋をつける効果があります。はじめは、両足を上げてみましたがかなりきついです。
なので、片足でも効果があるそうです。
これなら、無理なく出来るようです。
そして、お待ちかねのリラックスタイムです(^・^)
照明を落とし、楽な姿勢、楽な呼吸でゆっくりして頂きました(^^)
皆さん、気持ち良さそうでした(^^♪
終わった後、「気落ち良かった人」「体が温かくなった人」等、感想を聞きました。
これからも、喜んでいただけるよう頑張っていきます！
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