マグロはダイエットの強い味方
まぐろは良質なたんぱく質、 ビタミン、ミネラルの他、
成人病を予防するEPA 動脈硬化を防ぐタウリン 貧血を予防する鉄分 脳に良いとされるDHAなど
成人病を予防するEPA 動脈硬化を防ぐタウリン 貧血を予防する鉄分 脳に良いとされるDHAなど 豊富な栄養素が含まれています。
赤身は低カロリー、高タンパクで、ダイエット食材としても注目されています。
食べ過ぎは禁物！
食べ過ぎにより、カロリーや脂質をとりすぎてしまい、太る原因になることがあります。
1日の適量はおよそ50ｇ(刺身5切れ分）が目安です。
たまにたくさん食べたりするのは大丈夫ですが、毎日続けてたくさん食べるのは控えたほうがいいようです。
【まぐろの照り焼きステーキ】の作り方も載せてくれているので、是非作ってみて下さい！！