うがい　しっかりできてますか？？

１回・２回で終わっていませんか？

お口に水を含んで３０秒。

ブクブクうがいをしっかりすると舌と顔面の体操になりますよ

そして、うがいをしっかりした後は、

ゴックン体操をしましょう

声をだしているときに震えているのど仏に指を２本あて、つばを飲み込みます。

次週は舌体操の詳細をお伝えしますね