両手でハンドルを握り、ゆっくり片方の手を下げていきます
片方を下げるにつれて、もう片方の手は引っ張られて上がっていきます。
上がりきったらしばらくその状態を維持して、次に反対の手を引っ張りあげます
その繰り返しで、自力では上がらない腕を動かして可動域を徐々に広げていけます