皆さま、こんにちは

姫路城西では、 入居者の皆さんが集まって茶話会や様々なイベントをおこなっています。

この日は皆さん方と一緒に椅子に座ったままで出来る体操を行いました

脚のつま先に手を伸ばして、体を前にグッと倒したり・・・

 

皆さん体がやわらかいです

棒を使って背筋をまっすぐに伸ばしたり・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

簡単そうに見えますが、まっすぐ上に伸ばすのは中々難しいです。

ちなみに普段使わない肩や肩甲骨付近の筋肉を使うので、肩こりにも効果があるそうです。

新聞紙を丸めたものやラップの芯などで代用できるので、ぜひ試してみてください