みなさん、暑い夏をどうやってのりきっていますか？

夏バテの対策法や症状についてご紹介します

高温多湿の夏に体が対応できなくなり、なんとなく体がだるかったり、食欲不振になるなどの夏に起こる体の不調が夏バテです

日常生活から考えられる原因

1、「室内外の温度差による自律神経の乱れ」

冷房の効きすぎた部屋にいると、そのストレスから自律神経がうまく働かなく　　なり、胃腸の不調や全身の倦怠感、食欲不振などを引き起こします

 

2、「高温多湿の環境による発汗の異常」

長時間直射日光の下にいると発汗が過剰になり、体の水分が不足気味になり、夏バテを引き起こします

 

3、「熱帯夜による睡眠不足」

熱帯夜により、寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりで、日中の疲労を回復することが出来ず、疲れが溜まってしまうことで夏バテを引き起こします

 

ここからは予防法をご紹介します

1、「栄養価の高い食品を食べる」

食欲減退しがちな夏は、量より質に重点を置いた食事をとりましょう

 

2、「室内での過ごし方を工夫する」

室内外の温度差が5℃以上になると、自律神経が乱れやすくなります、エアコンは温度をこまめに調節しましょう

 

3、「ぐっすり眠ってその日の疲れを取る」

疲れを溜めない事が夏バテの一番の予防法です。

寝る30分～1時間前にぬるめのお湯に浸かり、暑くて寝れない時は頭部を氷枕で冷やすと、早めに寝付くことができます

みなさん、夏バテしないように今から予防していきましょう