デイサービスです。
今日は午後からヨガに取り組みました(^^)
まずは呼吸を整えます。
そして、ゆっくりと手を下ろしていきます。
今日は新しいポーズを多く取り入れました！
まずは、背中を丸くして呼吸です。
元に戻し、次に手を上に上げ手の方向を向いたまま呼吸を整えます。
脇を伸ばしながら呼吸です。吸って、吐いて・・・
両手を絡み合わせて呼吸です。背中の筋肉が伸びて気持ちいいですよ～
次は反対側です～
今後は、足を上げ足と反対側の手を上げてポーズを取ります。
そのまま呼吸です。
反対側もポーズを取って、吸って、吐いて・・・
足を反対側の太もも近くにまで上げて、吸って、吐いて・・・
股関節の術後の方は足首を絡める程度にして下さいね～
頭の後ろで手を組み呼吸を整えます。
手すりを持ってねじります。吸って、吐いて・・・反対もしっかりと！
今後は、足をしっかりと上げて・・・吸って、吐いて・・・
今日も皆さん真剣です!(^^)!
恒例の笑いヨガ！「わっはっは！わっはっは！わっはっはのは！」
手のひらを上に向けて目を閉じます。
リラックスタイムです(^^♪
今日もしっかりと取り組めました！
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